Méthode Lafay

Et il n'est pas près d'arrêter le bougre !
Il progresse continuellement, en poids de corps (86 kgs actuellement), en performances, en mensurations. Il a donc décidé de remettre sa sèche à plus tard. Il y a du gras qui cache en partie ses muscles, mais c'est voulu et temporaire. Il a besoin de gras pour continuer à prendre du muscle à ce niveau de développement. Ensuite, il éliminera ce gras en réduisant progressivement les quantités d'aliments ingérées quotidiennement. Et il présentera alors un physique énorme et sec, comme il le désire.

Vous n'êtes pas obligés de viser aussi haut que lui. Vous n'êtes pas non plus obligés de passer par une grosse prise de masse, avec du gras.Ce qui est certain, c'est que vous ne deviendrez pas comme lui par hasard, en suivant distraitement la méthode et en mangeant modérément. Vous ne deviendrez pas non plus comme lui en suivant scrupuleusement la méthode et en mangeant modérément.
Pour devenir comme Charles, il faut une grande motivation, un suivi scrupuleux et intelligent de la méthode et... une alimentation très très abondante.

Mais, qui peut le plus peut le moins. Si Charles a réussi à aller aussi loin dans le développement musculaire en trois ans à peine, vous pouvez obtenir des résultats très satisfaisants en nettement moins de temps.
Une fois développé selon vos goûts, il vous suffira de revenir à une alimentation équilibrée normale, de cesser de battre vos records, ou de viser la recherche exclusive de la performance au détriment de la masse, comme je l'explique dans mes livres, et vous vous maintiendrez, ou vous ne progresserez plus alors qu'en force et endurance.


Et il n'est pas près d'arrêter le bougre !
Il progresse continuellement, en poids de corps (86 kgs actuellement), en performances, en mensurations. Il a donc décidé de remettre sa sèche à plus tard. Il y a du gras qui cache en partie ses muscles, mais c'est voulu et temporaire. Il a besoin de gras pour continuer à prendre du muscle à ce niveau de développement. Ensuite, il éliminera ce gras en réduisant progressivement les quantités d'aliments ingérées quotidiennement. Et il présentera alors un physique énorme et sec, comme il le désire.

Vous n'êtes pas obligés de viser aussi haut que lui. Vous n'êtes pas non plus obligés de passer par une grosse prise de masse, avec du gras.Ce qui est certain, c'est que vous ne deviendrez pas comme lui par hasard, en suivant distraitement la méthode et en mangeant modérément. Vous ne deviendrez pas non plus comme lui en suivant scrupuleusement la méthode et en mangeant modérément.
Pour devenir comme Charles, il faut une grande motivation, un suivi scrupuleux et intelligent de la méthode et... une alimentation très très abondante.

Mais, qui peut le plus peut le moins. Si Charles a réussi à aller aussi loin dans le développement musculaire en trois ans à peine, vous pouvez obtenir des résultats très satisfaisants en nettement moins de temps.
Une fois développé selon vos goûts, il vous suffira de revenir à une alimentation équilibrée normale, de cesser de battre vos records, ou de viser la recherche exclusive de la performance au détriment de la masse, comme je l'explique dans mes livres, et vous vous maintiendrez, ou vous ne progresserez plus alors qu'en force et endurance.


Et il n'est pas près d'arrêter le bougre !
Il progresse continuellement, en poids de corps (86 kgs actuellement), en performances, en mensurations. Il a donc décidé de remettre sa sèche à plus tard. Il y a du gras qui cache en partie ses muscles, mais c'est voulu et temporaire. Il a besoin de gras pour continuer à prendre du muscle à ce niveau de développement. Ensuite, il éliminera ce gras en réduisant progressivement les quantités d'aliments ingérées quotidiennement. Et il présentera alors un physique énorme et sec, comme il le désire.

Vous n'êtes pas obligés de viser aussi haut que lui. Vous n'êtes pas non plus obligés de passer par une grosse prise de masse, avec du gras.Ce qui est certain, c'est que vous ne deviendrez pas comme lui par hasard, en suivant distraitement la méthode et en mangeant modérément. Vous ne deviendrez pas non plus comme lui en suivant scrupuleusement la méthode et en mangeant modérément.
Pour devenir comme Charles, il faut une grande motivation, un suivi scrupuleux et intelligent de la méthode et... une alimentation très très abondante.

Mais, qui peut le plus peut le moins. Si Charles a réussi à aller aussi loin dans le développement musculaire en trois ans à peine, vous pouvez obtenir des résultats très satisfaisants en nettement moins de temps.
Une fois développé selon vos goûts, il vous suffira de revenir à une alimentation équilibrée normale, de cesser de battre vos records, ou de viser la recherche exclusive de la performance au détriment de la masse, comme je l'explique dans mes livres, et vous vous maintiendrez, ou vous ne progresserez plus alors qu'en force et endurance.


Et il n'est pas près d'arrêter le bougre !
Il progresse continuellement, en poids de corps (86 kgs actuellement), en performances, en mensurations. Il a donc décidé de remettre sa sèche à plus tard. Il y a du gras qui cache en partie ses muscles, mais c'est voulu et temporaire. Il a besoin de gras pour continuer à prendre du muscle à ce niveau de développement. Ensuite, il éliminera ce gras en réduisant progressivement les quantités d'aliments ingérées quotidiennement. Et il présentera alors un physique énorme et sec, comme il le désire.

Vous n'êtes pas obligés de viser aussi haut que lui. Vous n'êtes pas non plus obligés de passer par une grosse prise de masse, avec du gras.Ce qui est certain, c'est que vous ne deviendrez pas comme lui par hasard, en suivant distraitement la méthode et en mangeant modérément. Vous ne deviendrez pas non plus comme lui en suivant scrupuleusement la méthode et en mangeant modérément.
Pour devenir comme Charles, il faut une grande motivation, un suivi scrupuleux et intelligent de la méthode et... une alimentation très très abondante.

Mais, qui peut le plus peut le moins. Si Charles a réussi à aller aussi loin dans le développement musculaire en trois ans à peine, vous pouvez obtenir des résultats très satisfaisants en nettement moins de temps.
Une fois développé selon vos goûts, il vous suffira de revenir à une alimentation équilibrée normale, de cesser de battre vos records, ou de viser la recherche exclusive de la performance au détriment de la masse, comme je l'explique dans mes livres, et vous vous maintiendrez, ou vous ne progresserez plus alors qu'en force et endurance.

Charles Comelli est un sacré copain mais il lui arrive parfois de faire des conneries: il s'est blessé au pied m'voyez.

C'est un homme impressionnant mais il est chiant desfois :/ Sérieux le mec je vais le frapper !!!!! putain

Charles36 ou l'itinéraire d'un homme pas comme les autres !!!!! Bordel je vais tous vous tuer.

On est en droit de se poser la question tant il a prouvé par le passé qu'il manquait de "cojones". Un grand bisou à lui néanmmoins ! Chaque époque doit comporter des castrats et des eunuques, pour rappeler aux vrais hommes qu'ils sont des vrais hommes.

En deux ans, ce jeune athlète est passé de 53 à 85 kgs pour 1m78.

Tour de bras : de 30 à 41 cm.
Tour d'épaules : de 109 à 127 cm.
Tour de poitrine : de 89 à 116 cm.
Tour de taille : de 73 à 81 cm.






Petite vidéo récapitulative de son évolution (avec des photos "avant"):


En cliquant ici, vous accéderez à son carnet d'entraînement en ligne avec d'autres photos, ainsi qu'à un tableau retraçant l'évolution de son poids

Si vous possédez Méthode de nutrition, cette recette pourra être ajoutée avec bonheur au suivi intégral proposé par le livre. Sinon, n'hésitez pas à profiter joyeusement de cette recette gratuite en réalisant régulièrement ce gâteau qui, étant diététique, n'engendrera pas de regrets ou de mauvaise concience.



Le nom de la recette est une référence (révérence) à la personne qui a proposé cette variante HP du Gâteau Lafay, Nicos64, pratiquant de la méthode, déjà passé en vedette sur ce blog et disposant d'un carnet d'entraînement en ligne sur musculaction.com.

Ouvrons le champagne et trinquons ensemble, la méthode a franchi récemment une nouvelle étape.

Il existe plusieurs catégories de livres, plusieurs genres. La méthode était jusqu'ici n°1 des ventes de livres de sport pratiques (voir ici). Elle vient d'entrer dans le Top 15 des meilleures ventes de livres pratiques tous genres confondus. Elle est donc toujours N°1 en sport, mais a progressé pour venir aux côtés de livres qui touchent un public bien plus large que celui de la musculation. Ce qui conforte l'idée que la méthode, pour les lecteurs qui en font le bouche à oreille, est bien plus qu'un livre de sport, et que ses enracinements constructivistes en font un ouvrage qui favorise le développement intégral de la personne, au-delà du simple développement musculaire, au-delà du seul résultat esthétique (ou de performance).

Classement officiel du magazine Livres-Hebdo pour la fin mars 2011 (cliquez sur l'image pour l'agrandir) :




Pour fêter cela, voici une vidéo, de pure motivation, qui a déjà été vue plus de 44 000 fois sur dailymotion :

Ce magnifique athlète, de 82 kgs pour 1m81, est capable de réaliser 2 tractions d'un bras et dépasse allègrement les 15 répétitions aux dips, avec un lest de 50 kgs accroché à la ceinture.

Il aurait voulu prendre davantage de volume durant ces quatre années, mais des contraintes familiales ne lui ont pas permis de manger en quantité suffisante pour réaliser une authentique prise de masse.

Son physique reste néanmoins un modèle pour de nombreux sportifs et gageons qu'il va encore évoluer, dès qu'il pourra s'alimenter abondamment.



En cliquant ici, vous accéderez à son carnet d'entraînement en ligne avec de nombreuses photos et vidéos

Une nouvelle recette diététique qui élargit vos possibilités dans le cadre du suivi de Méthode de nutrition.

Son actualité, ses passions, ses références, ses projets et, bien sûr, son rapport à la méthode Lafay.

Une vidéo qui va en motiver certains et faire grincer des dents à d'autres...

Dans ce magazine, un dossier complet sur la prise de masse avec la méthode.

La mise en page est très agréable, les illustrations sont motivantes et le texte a été produit par Pierre Manolov et votre serviteur.

Variante de la recette donnée dans Méthode de nutrition page 256 (Salade fraîche au maquereau).



La sauce est faite avec de la moutarde, du fromage blanc 0% et des tomates.

Merci à Fabrice.

20 ans, 1m78 et 88 kgs, 42 cm de tour de bras à froid. Baptiste s'entraîne avec la méthode depuis 2006.





Un photo de 2006, à ses débuts, après six mois d'entraînement seulement :


En cliquant ici, vous accéderez à son carnet d'entraînement en ligne, qui détaille son évolution

Cliquez sur la photo pour l'agrandir

Voici comment varier la recette donnée dans Méthode de nutrition (omelette à 400 kcal p.250).


Omelette méditerranéenne et Omelette aux poivrons :


Omelette aux poivrons : il y a 4 oeufs complet, 250gr de poivrons, 50gr d'Emmental, 1oignons, ail, poivre. Beaucoup de graisses saturées. Réduisez ces graisses (moins de jaunes, fromage allégé) ou consommez-la de temps en temps seulement.
Omelette méditerranéenne : 1 Jaune pour 4 oeufs, des Tomates, courgettes, aubergines, oignons, poivrons rouges et verts, le tout en petits dés, ail, poivre.

Merci à Fabrice, qui a proposé ces variantes. A vous de les faire évoluer encore, de les optimiser.

Et il n'est pas près d'arrêter le bougre !
Il progresse continuellement, en poids de corps (86 kgs actuellement), en performances, en mensurations. Il a donc décidé de remettre sa sèche à plus tard. Il y a du gras qui cache en partie ses muscles, mais c'est voulu et temporaire. Il a besoin de gras pour continuer à prendre du muscle à ce niveau de développement. Ensuite, il éliminera ce gras en réduisant progressivement les quantités d'aliments ingérées quotidiennement. Et il présentera alors un physique énorme et sec, comme il le désire.

Vous n'êtes pas obligés de viser aussi haut que lui. Vous n'êtes pas non plus obligés de passer par une grosse prise de masse, avec du gras.Ce qui est certain, c'est que vous ne deviendrez pas comme lui par hasard, en suivant distraitement la méthode et en mangeant modérément. Vous ne deviendrez pas non plus comme lui en suivant scrupuleusement la méthode et en mangeant modérément.
Pour devenir comme Charles, il faut une grande motivation, un suivi scrupuleux et intelligent de la méthode et... une alimentation très très abondante.

Mais, qui peut le plus peut le moins. Si Charles a réussi à aller aussi loin dans le développement musculaire en trois ans à peine, vous pouvez obtenir des résultats très satisfaisants en nettement moins de temps.
Une fois développé selon vos goûts, il vous suffira de revenir à une alimentation équilibrée normale, de cesser de battre vos records, ou de viser la recherche exclusive de la performance au détriment de la masse, comme je l'explique dans mes livres, et vous vous maintiendrez, ou vous ne progresserez plus alors qu'en force et endurance.


42,5 cm de tour de bras, à froid, pour 1m68